快眠対策

更年期に入ってから熟睡できない…。ホルモンバランスの乱れ、ホットフラッシュ、不眠の原因を解説し、私が実際に試した改善策（食事・サプリ・リラックスグッズ）を紹介！

40代になってから「熟睡できない」「寝ても疲れが取れない」と感じることが増えました。試してみた快眠対策や睡眠の質を上げる習慣を紹介します。