布団に入ってもなかなか寝つけない…。
40代になってから、そんな日が増えてきました。
「日中は疲れているのに、夜になると目が冴える」
「ちょっとした物音が気になって眠れない」
「スマホを見てしまい、寝るタイミングを逃す」
以前はベッドに入るとすぐに眠れていたのに、最近は 30分以上ゴロゴロしてしまうことも…。
「これって年齢のせい？それとも何か原因があるの？」
試行錯誤しながら、寝つきをよくするためにやってみたことをまとめました！
40代になると寝つきが悪くなるのはなぜ？
そもそも、40代になると寝つきが悪くなる原因は何なのか？
調べてみると、いくつかの要因があることがわかりました。
✔ 加齢によるメラトニン（睡眠ホルモン）の減少
✔ ストレスや生活リズムの乱れ
✔ 更年期によるホルモンバランスの変化
✔ スマホやテレビのブルーライトの影響
✔ カフェインやアルコールの摂取
「寝つきが悪いと、睡眠の質自体も悪くなる」 → 「熟睡できない原因」 へリンク
私が試して効果を感じた「寝つきをよくする習慣」
「どうしたらスムーズに眠れるのか？」
色々試した中で、特に効果を感じた習慣 を紹介します！
① 寝る前のリラックスタイムに「琉球桑茶」
寝る前に 温かい飲み物を飲むと、リラックスしやすくなる と聞いて、試してみたのが「琉球桑茶」。
ノンカフェイン＆GABA配合 で、心が落ち着いてスッと眠れるようになりました！
→ 「睡眠に良い飲み物」 へリンク
② 体を温めるために「乳酸ジンジャー」
「寝る前に足が冷えてなかなか寝つけない…」
そんなときに試してみたのが「乳酸ジンジャー」。
生姜＋乳酸菌の組み合わせ で、寝る前の冷え対策＆腸活もできる！
→ 「快眠グッズ ロフト」 へリンク
③ 睡眠環境を整えるために「BAKUNEリカバリーウェア」
寝具だけでなく、パジャマを変えるのも効果的！
特に、BAKUNE（バクネ）は遠赤外線効果のある特殊繊維 を使用しているので、血流促進＆深い眠りへ。
実際に着て寝てみると、寝つきが早くなった気がしました！
「寝つきが悪いと眠りの浅さにつながる？」
寝つきが悪いと、結局 睡眠のリズムが乱れて眠りが浅くなる ことも…。
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」 と感じることが増えたなら、
寝つきの悪さを改善することが 睡眠の質全体を上げるカギ になりそうです。
→ 「40代 眠りが浅い女性」 へリンク
まとめ：「寝つきをよくする習慣」で、スムーズに眠れるように！
「寝つけない夜が続くと、翌日のだるさがひどい…」
少しでも改善したくて、試してみた方法を紹介しました。
✅ 寝る前のリラックスタイムに「琉球桑茶」
✅ 体を温めるために「乳酸ジンジャー」
✅ 睡眠環境を整えるために「BAKUNEリカバリーウェア」
どれも簡単に取り入れられるものなので、寝つきの悪さが気になっている方は、ぜひ試してみてください！
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