「寝ても疲れが取れない…」そんな私がやったこと
・朝起きてもスッキリしない ・日中も体がだるく、集中力が続かない ・しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない
このような「疲れが取れない」と感じること、ありませんか？
私も40代になってから、以前より疲れやすくなったと感じるようになりました。 でも、生活習慣を見直すことで、体がラクになったんです！
この記事では、私が実際に試して「効果があった！」と感じた対策を紹介します。
40代で疲れが取れない原因とは？
40代女性が疲れを感じやすくなる原因はさまざまです。
✅ ホルモンバランスの変化 → 更年期の影響で自律神経が乱れる ✅ 睡眠の質の低下 → 深い睡眠が取れず、回復しきれない ✅ 栄養不足 → 体に必要な栄養が不足し、疲労回復が遅れる ✅ ストレスの蓄積 → 精神的な負担が体の疲れにつながる ✅ 血行不良 → 冷えやむくみで疲れやすくなる
あなたの生活の中で、当てはまるものはありますか？
私が試して効果を感じた5つの改善策
1️⃣ 睡眠の質を上げる工夫をする → 快眠グッズやリカバリーパジャマを活用して、より深く眠る
2️⃣ 栄養バランスを整える → たんぱく質・ビタミンB群・鉄分を意識して摂取
3️⃣ リラックスする時間を作る → 深呼吸やストレッチで副交感神経を優位にする
4️⃣ 体を冷やさないようにする → 冷え対策をして血流を良くする（特に足元を温める）
5️⃣ 適度に体を動かす → 無理のない範囲でストレッチや軽いウォーキング
特に、リカバリーパジャマを取り入れたことで、寝起きのスッキリ感が大きく変わりました。
今日からできる！疲労回復の第一歩
「まず何をすればいいの？」という方は、寝る環境を整えることから始めてみてください。
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このブログでは、私の実体験をもとに「試して良かったこと」だけを紹介しています。
「何をやってもダメだった…」という方のヒントになれば嬉しいです！
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