デスクワークの足のむくみがつらい…パンパンに腫れることも
長時間座りっぱなしのデスクワークを続けていると、夕方には足がパンパンに…。
ひどいときは「靴がきつくて履けない」「足が重くてだるい」状態になってしまうこともあります。
私も以前は、仕事終わりに足がむくんでしまい、毎日ストレスを感じていました。
でも、着圧ソックスやマッサージを取り入れることで、かなりスッキリするように！
実際に試してよかった足のむくみ対策＆おすすめの着圧グッズを紹介します。
なぜデスクワークで足がむくむの？
座りっぱなしで仕事をしていると、以下のような理由で足がむくみやすくなります。
- ふくらはぎの筋肉を動かさないので、血流が滞る
- リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすくなる
- 水分をうまく排出できず、むくみにつながる
- 塩分の多い食事をしていると、余分な水分が体にたまりやすくなる
私の場合、「夕方になると足がズーンと重い」「むくみすぎて靴下の跡がくっきり…」という状態が続いていました。
そこで、足のむくみをスッキリさせる方法を色々と試してみました！
足のむくみ対策①：着圧ソックスを履く（4-8 デスクワーク むくみ 対策 へリンク）
デスクワーク中に足がむくみやすいなら、着圧ソックスを試すのが一番手軽で効果的！
程よい圧力でふくらはぎをサポートしてくれるので、血流が良くなり、むくみにくくなります。
✔ 実際に使ってよかった着圧ソックス
- メディキュット（オフィスでも履きやすい）
- スリムウォーク（着圧がほどよくて快適）
特に、仕事中でも履ける薄手タイプの着圧ソックスを選ぶと、長時間快適に使えます！
足のむくみ対策②：マッサージでリンパを流す（4-5 デスクワーク 疲労 回復 グッズ へリンク）
むくみがひどいときは、ふくらはぎをマッサージしてリンパの流れを良くするのがおすすめ！
✔ 簡単マッサージ方法
- 足首を回してほぐす
- ふくらはぎを下から上へさするようにマッサージ
- 指の関節を使ってツボを押す
マッサージのときは、むくみ解消クリームやオイルを使うと、よりスッキリします。
実際にやってみると、足のだるさが和らいで軽くなるのを実感しました！
足のむくみ対策③：こまめに水分補給＆塩分を控える
むくみ対策では「水分を控えたほうがいい？」と思うかもしれませんが、実はこまめに水分をとることが大切！
水分が足りないと、逆に体が水をため込みやすくなってしまいます。
✔ おすすめの飲み物
- 白湯（体を温めて血流を良くする）
- ノンカフェインのハーブティー（ルイボスティーやカモミール）
- カリウムを含むココナッツウォーター（塩分の排出を助ける）
また、塩分の摂りすぎにも注意！
コンビニの加工食品やスナック菓子には塩分が多いので、できるだけ控えるようにしました。
まとめ：デスクワークの足のむくみ対策はこれ！
デスクワークで足のむくみが気になるなら、着圧ソックス＆マッサージを取り入れるのが◎！
さらに、食事や水分補給にも気をつけることで、むくみにくい体づくりができます。
🔹 手軽にむくみを防ぐなら…
👉 着圧ソックスを履く（4-8 デスクワーク むくみ 対策 へリンク）
👉 仕事の合間にマッサージをする（4-5 デスクワーク 疲労 回復 グッズ へリンク）
👉 水分をしっかりとり、塩分を控える
ちょっとした工夫で、デスクワーク中のむくみを解消できます！
足のだるさや重さに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください
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