40代になってから、**「ぐっすり眠れた!」と思える日が減った…**と感じていませんか?
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 朝起きてもスッキリしない
✔ 寝たはずなのに疲れが取れない
私も同じように**「熟睡できない」「寝ても疲れが取れない」**状態が続いていました。
「このままだと毎日しんどい…!」と思い、睡眠の質を高める方法を色々と試してみました。
試した中で効果を感じた習慣やアイテムを紹介します!
熟睡できないと、なぜ疲れが取れない?
睡眠の質が悪いと、体も脳も十分に回復できないため、朝起きてもだるさや疲労感が残ってしまいます。
特に40代は、加齢やホルモンバランスの変化によって睡眠が浅くなりやすい時期。
これが **「寝ても疲れが取れない」「常に眠い」**状態につながることも。
✅ 熟睡できない原因を詳しく知る → 「更年期と睡眠の関係」
熟睡するためにやってみた習慣
「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない…」
そんな悩みを解決するために、睡眠の質を高める習慣を取り入れてみました。
1. 寝る前の飲み物を変えてみた!
✔ 「琉球桑茶」 → GABA・ポリフェノール配合でリラックス&熟睡しやすく!
✔ 「乳酸ジンジャー」 → 体を温めて深い眠りをサポート!
特に「琉球桑茶」は、ノンカフェインで寝る前に飲んでも安心なのがポイント。
実際に飲み始めてから、「夜中に目が覚める回数が減った」と感じました。
✅ 睡眠の質を上げる飲み物の詳細 → 「睡眠の質を高める飲み物」
2. 寝室環境を見直してみた
✔ 「リカバリーウェア BAKUNE」 → 遠赤外線効果で血行促進&深い眠りをサポート!
✔ 「まるでこたつソックス」 → 足元の冷え対策で睡眠の質アップ!
特に「リカバリーウェア BAKUNE」は、一般医療機器として届出されているアイテムなので、
「ただのパジャマとは違う!」と感じるくらい、朝のスッキリ感が変わったのが実感できました。
✅ 快眠グッズの詳細 → 「デスクワーク疲労回復グッズ」
寝つきが悪いと、熟睡しにくい?
「寝つきが悪い…」と感じる日は、途中で何度も目が覚めることが多いんです💦
「ぐっすり眠るためには、まずスムーズに寝つくことが大事!」と実感しました。
✅ 寝つきの悪さを改善する方法 → 「40代 寝つきが悪い」
まとめ:睡眠の質を上げて熟睡できるようになった!
40代になってから「熟睡できない…」と感じることが増えていましたが、
ちょっとした習慣の見直しで、以前より深く眠れるようになったと感じています✨
✅ 取り入れてよかった習慣
✔ 寝る前の飲み物を変えた!(琉球桑茶・乳酸ジンジャー)
✔ 寝室環境を見直した!(リカバリーウェア・こたつソックス)
✔ 寝つきを良くする工夫をした!(夜のルーティンを改善)
「朝スッキリ目覚められない…」と感じている方は、ぜひ試してみてくださいね!
コメント