40代になって「寝ても疲れが取れない」「日中ずっと眠い」
朝起きても体が重い…。夜しっかり寝たはずなのに、仕事中もずっと眠気が取れない…。
40代になってから、そんな 「疲れが取れない・眠い」状態が続く ようになりました。
「これって年齢のせい？それとも何か改善できる方法がある？」と考え、いろいろ試してみることに。
日中のだるさを減らすためにやってみたこと をまとめました。
✔ 「BAKUNE（バクネ）」のリカバリーウェアを着て寝る → 朝の体のダルさが軽減！
✔ 「琉球桑茶」を寝る前に飲む → 眠りの質が上がり、夜中に目が覚める回数が減った！
✔ 「乳酸ジンジャー」を朝の習慣に → 体がポカポカして、午前中のだるさが軽くなった！
どれも「手軽にできるもの」を中心に試したので、忙しい40代でも無理なく取り入れやすいはず。
今回は 実際に試して効果を感じた方法 を詳しく紹介します！
「寝ても疲れが取れない」原因は？
睡眠時間は確保しているのに疲れが抜けないのは、 睡眠の質が下がっている可能性 があります。
✔ 眠りが浅い → しっかり休めていない
✔ ホルモンバランスの変化 → 睡眠ホルモンが減少
✔ 冷え・血行不良 → 疲労回復しにくい
✔ 食事の偏り → 疲労回復に必要な栄養が不足
特に、40代はホルモンバランスの変化によって睡眠の質が下がりやすい と言われています。
「なんだか疲れが取れない」と感じたら、睡眠の環境や生活習慣を見直してみるのが大切です。
私が試した「疲れ＆眠気」対策！
✔ ① BAKUNE（バクネ）のリカバリーウェアを導入
これ、正直「ちょっと高いかな？」と思ったんですが、着て寝るだけで 翌朝のダルさが軽減 しました！
着心地も良くて、朝のスッキリ感が違う。疲れが取れないなら、寝具やウェアを見直すのもアリ！
👉 BAKUNEの口コミ・評判をチェック（リンク）
✔ ② 夜の飲み物を「琉球桑茶」に変えた
カフェインの入ったお茶を飲んでいたせいか、 寝つきが悪く、眠りが浅かった んです。
そこで、 ノンカフェイン＆リラックス効果のある琉球桑茶 を寝る前に飲むようにしたら、気づいたら ぐっすり眠れて朝スッキリ！
👉 琉球桑茶の体験レビュー（リンク）
✔ ③ 疲労回復に必要な栄養素を意識した食事
「なんとなく食べてる」状態だった食事を見直し、 疲労回復に良い食材を意識的に摂るように しました。
特に 「鉄分」「ビタミンB群」「GABA」 を多く含む食品は、疲れにくい体づくりに役立つ！
👉 40代女性に必要な栄養素とは？（リンク）
まとめ：小さな習慣の見直しで、疲れや眠気が変わる！
「疲れが取れない…」と感じたら、 睡眠・食事・アイテム を少しずつ見直してみると変化が出てきます！
✔ 寝具やウェアを工夫して、眠りの質を上げる
✔ ノンカフェインのリラックスドリンクを取り入れる
✔ 疲労回復に必要な栄養をしっかり摂る
どれも すぐに始められるものばかり なので、「朝のダルさが取れない…」と悩んでいる人は、ぜひ試してみてください！
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