40代のセルフケア｜疲れ・冷え・肩こりを解消するアイテム＆習慣

40代になってから、疲れが取れにくい・体が冷えやすい・肩こりやむくみがひどくなった…そんな悩みを感じることが増えてきた。

仕事や家事で忙しく、自分のことは後回しになりがちだけど、日々のちょっとしたセルフケアで体の不調が改善できることも多い。

ここでは、私が実際に試してよかったセルフケアアイテム＆習慣を紹介します！

1. 40代の疲れ・冷え・肩こり…どんな対策が必要？

40代になると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、これまで感じなかった体の不調が増えてくる。

特に多いのが以下の3つ。

寝ても疲れが取れない → 睡眠環境を見直す ↪ 快眠グッズおすすめ（4-1） ↪ 快眠グッズプレゼント（4-2） ↪ 快眠グッズ女性（4-3） ↪ 快眠グッズロフト（4-4）
デスクワーク疲れが抜けない → 体の負担を減らすアイテムを活用 ↪ デスクワーク疲労回復グッズ（4-5） ↪ デスクワークむくみとり（4-6） ↪ デスクワーク足のむくみ着圧（4-7） ↪ デスクワークむくみ対策（4-8） ↪ デスクワーク巻き肩予防（4-9） ↪ デスクワーク肩こり対策（4-10）
姿勢の崩れが肩こりや疲労につながる → 姿勢矯正アイテムを活用 ↪ デスクワーク骨盤を立てる（4-11） ↪ 骨盤ベルトデスクワーク（4-12） ↪ デスクワーク骨盤ベルト（4-13） ↪ 骨盤クッションデスクワークおすすめ（4-14） ↪ デスクワーククッション骨盤（4-15）

長時間のデスクワークが原因で、肩こり・腰痛・足のむくみが悪化しやすい。

私も以前は、仕事中に足がむくんでパンパンになったり、肩こりがひどくなったりしていた。

そこで、デスクワーク時の負担を減らすアイテムを試してみたら、かなり楽になった！

むくみ・血行不良対策 ↪ デスクワークむくみとり（4-6） ↪ デスクワーク足のむくみ着圧（4-7） ↪ デスクワークむくみ対策（4-8）
肩こり・巻き肩対策 ↪ デスクワーク巻き肩予防（4-9） ↪ デスクワーク肩こり対策（4-10）

40代になると、体が冷えやすくなったり、むくみがひどくなったりすることが増える。

私も「なんか体が冷えやすくなったな…」と思うことが増えてきた💦

そこで、冷えやむくみ対策に効果的なセルフケアをいろいろ試してみた！

冷え・むくみ対策 ↪ デスクワーク手が冷たい対策（4-16） ↪ 疲れが取れない 40代女性サプリメント市販（4-17） ↪ 更年期ドリンクおすすめ（4-18） ↪ プラセンタドリンク効果更年期（4-19）

「冷え」や「むくみ」は、血流を良くすることで改善できることも多いので、サプリやドリンクもうまく活用してみるのもアリ。

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛が悪化しやすい。

私も以前は猫背気味で、気づかないうちに体に負担をかけていた。

「これはなんとかしないと！」と思い、姿勢をサポートするアイテムを試してみたら、びっくりするくらい楽になった！

骨盤矯正＆姿勢サポート ↪ 姿勢矯正ベルトおすすめ女性（4-20） ↪ 姿勢矯正クッション女性（4-21） ↪ 骨盤クッションオフィス女性（4-22） ↪ 骨盤矯正スリッパ効果（4-23）

セルフケアといっても、「毎日運動する！」みたいなハードルの高いものじゃなくてOK。

ちょっとしたアイテムを取り入れるだけでも、疲れや冷え・肩こりの改善につながる。

私は、セルフケアを取り入れてから、以前よりも疲れにくくなり、肩こりや冷えも気にならなくなった。

「最近、疲れが取れないな…」と感じる人は、自分に合ったセルフケアをぜひ試してみて！