最近、「疲れて料理をする気力がない…」 という日が増えてきた。
仕事や家事でバタバタして、気づけば「今日は適当に済ませよう…」なんてことも。
でも、食事の質が落ちると、疲れが抜けにくくなる ことに気づいた。
「食事はちゃんととりたい。でも、手間を減らしたい！」
そう思って試してみたのが 「宅食サービス」 だった。
実際にいくつか試してみて、「これは便利！」 と思ったものを紹介します！
1. 宅食サービスってどんなもの？
「宅食」と一言でいっても、いろいろなタイプがある。
✅ 冷凍弁当タイプ
→ 栄養バランスが整っていて、レンジで温めるだけ
✅ ミールキットタイプ
→ カット済みの食材が届いて、簡単な調理だけでOK
✅ スープ・おかずセット
→ 1品プラスするだけで栄養バランスUP
「時短 × 栄養バランス」 を両立できるのが宅食の魅力！
➡ 自炊の負担を減らしたいときの救世主になる
2. 実際に試してよかった宅食サービス
① ワタミの宅食ダイレクト → バランスの取れた冷凍弁当
✔ 和洋中そろっていて飽きない
✔ 塩分・カロリー控えめで健康的
✔ 1食あたり約500円でコスパ◎
➡ 「料理する気力がない…でもバランスよく食べたい」 という日にピッタリ！
【リンク】3-3 疲れが取れる食事（宅食で手軽に栄養を取る方法）
② nosh（ナッシュ） → 低糖質・高たんぱくで疲れにくい体へ
✔ すべて低糖質・高たんぱく設計
✔ スイーツまでヘルシーで罪悪感なし
✔ 定期便で割引がある
➡ 「疲れが取れない…糖質の摂りすぎかも？」 と思ったときに便利！
【リンク】3-1 40代女性 必要な栄養素（宅食で補える栄養素について）
③ つるかめキッチン → 更年期向けの栄養バランス食
✔ 「更年期世代向け」 の栄養設計
✔ カロリー＆塩分控えめで健康管理しやすい
✔ 1食あたり500～700円で続けやすい
➡ 「更年期で体がだるい…栄養バランスを整えたい」 という人に◎
【リンク】3-5 睡眠の質を上げる飲み物（食事×飲み物でさらに効果UP）
3. 宅食を活用するメリット＆注意点
✅ 宅食のメリット
✔ とにかく手軽！ → レンチンor簡単調理でOK
✔ 栄養バランスが整っている → 自分で考える必要なし
✔ 買い物・調理の手間が省ける → 疲れていてもラクに食事が取れる
⚠ 宅食の注意点
❌ 定期便だと注文を忘れがち → ストップや変更を忘れずに
❌ 好きな味じゃないこともある → まずはお試しセット から！
【リンク】3-10 40代の栄養不足を補う宅食の選び方（もっと詳しい選び方はこちら）
4. まとめ｜「しんどい日は宅食！」で疲れを溜めない
「疲れて料理したくない…でも栄養はちゃんと取りたい！」
そんなときに宅食サービスは 「自分をラクにする」 選択肢になった。
☑ 料理する気力がない日は「ワタミの宅食」
☑ 低糖質・高たんぱくなら「nosh（ナッシュ）」
☑ 更年期世代の健康管理なら「つるかめキッチン」
「食事を手軽に整えることで、疲れが溜まりにくくなる」
宅食は、無理せず健康的な食生活を続けるためのサポート になりました！
【リンク】3-3 疲れが取れる食事（宅食を活用した食事改善）
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