40代後半になってから、日中ずっと眠気が取れない…💦
「昨夜はちゃんと寝たはずなのに、なぜかスッキリしない…」
「仕事中もぼーっとして集中できない…」
「午後になるととにかく眠くて、気づけばウトウト…」
以前は多少の睡眠不足でもなんとかなったのに、最近は 7時間以上寝てもスッキリしない ことが増えてきました。
「これって年齢のせい？それとも何か対策があるの？」
そう思って、寝る前の習慣や日中の行動を見直しながら、試せるものを取り入れてみることにしました！
✅ 夜の睡眠の質を上げるために「琉球桑茶」を飲んでみた
→ 「リラックス効果のあるGABA」や「ノンカフェイン」で、寝つきがよくなり朝スッキリしやすく！
✅ 仕事中の眠気対策に「乳酸ジンジャー」を飲んでみた
→ 「生姜＋乳酸菌」の組み合わせで、体の内側からポカポカ＆血行促進でスッキリ！
✅ 朝起きたら「BAKUNEリカバリーウェア」で体のだるさを軽減
→ 「血流を促進する特殊繊維」で、寝ている間に疲労回復！朝のスッキリ感が変わった！
「どれか一つでも取り入れたら変わるかも？」と期待しつつ、実際に試してみた結果をまとめてみました！
眠気の原因は？40代後半の体の変化をチェック
そもそも、なぜ40代後半になってから日中の眠気が増えたのか？
原因を調べてみると、こんな理由が考えられることが分かりました👇
✅ 1. 睡眠の質が下がっている
✔ 眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚める
✔ 朝起きても疲れが取れていない
40代以降は ホルモンバランスの変化 や 自律神経の乱れ によって、眠りが浅くなる と言われています。
夜の睡眠の質が下がると、どれだけ長く寝ても疲れが取れず、日中の眠気につながってしまうんですね💦
👉 「夜の睡眠の質を上げる方法」はこちら
➡ 「2-1 40代 眠りが浅い 女性」
✅ 2. 更年期の影響でホルモンが乱れている
✔ 40代後半は女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少
✔ その影響で「疲れやすい」「眠りが浅い」「日中の眠気が強くなる」
「更年期の眠気」 は、ホルモンバランスの乱れによって 自律神経がうまく働かなくなること で起こるそう。
私も最近、寝ても寝ても眠い ことが多くなり、「もしかして更年期？」と気になっていました💦
👉 「更年期と眠気の関係について詳しく知りたい」
➡ 「2-7 更年期 熟睡できない」
✅ 3. 血糖値の乱高下で眠くなる
✔ 朝食や昼食で糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇
✔ その後、急激に血糖値が下がることで強い眠気がくる
食事の影響も大きいことを知り、糖質を摂りすぎないように気をつける ことにしました！
👉 「眠気を防ぐ食事の工夫」はこちら
➡ 「3-3 疲れが取れる食事」
私が試して効果を感じた「眠気対策」
「とにかく日中の眠気をどうにかしたい！」
そう思いながら、実際に色々と試してみました！
1. 朝起きたらまず「太陽の光」を浴びる
✔ 朝の光を浴びることで、体内時計をリセット
✔ 睡眠ホルモン「メラトニン」が夜にしっかり分泌される
「朝起きてすぐにカーテンを開ける」だけで、スッキリ目覚めやすくなる ことを実感しました！
2. 「琉球桑茶」を寝る前に飲んでみた
✔ リラックス効果があるGABAが含まれている
✔ カフェインゼロだから寝る前に飲んでもOK
私は寝る前に**「琉球桑茶」** を飲むようにしたら、 朝の目覚めがスッキリしやすくなった んです！
最初は「本当に効果あるの？」と思ったけど、1週間続けたら「朝のダルさが減ったかも？」と感じるように✨
👉 「琉球桑茶の詳しいレビュー」はこちら
➡ 「琉球桑茶の体験談」
3. 仕事中は「乳酸ジンジャー」を飲む
✔ 体を内側から温める生姜パワー！
✔ 乳酸菌入りで腸活にも◎
仕事中に「乳酸ジンジャー」をお湯で割って飲むようにしたら、午後の眠気が軽減 ！
冷えが原因で体がだるくなることもあったので、 温活＆眠気対策にピッタリ でした✨
👉 「乳酸ジンジャーの詳細レビュー」はこちら
➡ 「乳酸ジンジャーの体験談」
まとめ｜眠気の原因を知って、対策すればスッキリ！
40代後半になって、日中の眠気が強くなったのは… ✔ 睡眠の質が低下しているから
✔ 更年期でホルモンバランスが乱れているから
✔ 食事の影響で血糖値が乱れているから
私が試して「効果を感じた」眠気対策は👇
✅ 朝に日光を浴びる
✅ 寝る前に「琉球桑茶」を飲む
✅ 仕事中に「乳酸ジンジャー」を飲む
「最近、昼間の眠気がつらい…」と感じている人は、まずできることから試してみてください！✨
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